夏季是一个湿热的季节，体内湿气重的人在这个季节表现的会更明显，加上现在许多人处于亚健康的状态，缺乏运动，长时间呆在空调房，出汗少，在夏天该出汗的时候没出汗，导致很大一部分的湿气积攒在体内发散不出去。很多人都以为湿气是小事而往往不当回事，其实湿气才是各种各样病症的源头。

湿气的类型

中医认为，湿气既不是水也不是气，而是像鼻涕一样黏黏的东西，通常是存在骨缝关节处。其遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有暑湿、痰湿。

湿寒

湿寒也称寒湿，寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿，寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒；颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

“寒湿体质”是万病之源，而体质“虚弱”的人，寒湿气就更容易进入我们身体。所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变“虚”；从而导致寒气进入我们体内。

湿热

《温病条辨》曰：“热湿者，在天时长夏之际，盛热蒸动湿气流行也；在人身湿郁；本身阳气久而生热也，兼损人之阴液。”

湿热中阻证。湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，其致病因素大多是由外感湿热之邪；或湿邪不解，郁而化热，湿热合邪，蕴结脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，辣而质湿，再加上喜欢吃含有脂肪的食物，从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

湿热体质的形成也与许多生活习性相关，如夏天长期置身于空调房内，喜食冷饮冰镇饮料，偏嗜油腻、甘厚之品，而且机体活动不足或欠缺，随着时间推移及状况变化, 此类人群的湿热体质很可能演变为一系列疾患，如肥胖、腹泻、暑湿、带状疱疹、痢疾、妇科疾病、黄疸、肝炎、感染性疾病等。因此，人们应充分重视自己的体质并及时调整。

如何辨别寒湿与湿热

寒湿的主要表现

舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。

体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

带下：白带量少清淅如水。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致淤血经络不通，不通就痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

湿热的主要表现

舌头：舌头颜色是红的，舌头比寒湿的人要稍瘦，舌苔黄厚。

小便：小便会发黄，味道很重。

大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉。

体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

带下：白带多色黄味重。

湿热的人，因为湿所以运化不了，因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火、口臭、口疮、长痘。

当体内有了湿气怎么办

注意饮食

体内有湿气人一定要注意自己的饮食，可坚持多吃一些清淡及清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物，比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。

多多运动

俗话说，生命在于运动，运动是预防疾病的好方法，体内有湿气的人，多多进行慢跑、爬山等运动，尽量的让自己出汗，是去除体内湿气的一个非常好的方法

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